Compartilhar no Facebook

Compartilhar no Whatsapp




Receitas saudáveis: aprenda a fazer

Comer bem pode fazer toda a diferença na vida de uma pessoa. Pensando nisso nos separamos diversas receitas saudáveis para vocês.

Todas bastante simples e sem ingredientes muito elaborados, tudo para que você possa prepará-las com facilidade e incluí-las no seu dia a dia.

Confira nesse artigo quais são as suas favoritas e prepare no conforto da sua casa receitas super saudáveis.

A importância de receitas saudáveis

Quase todos nós sabemos da importância de se alimentar corretamente e como isso pode ser benéfico para a saúde das pessoas.

Porém, somente nos últimos anos que foi notado um crescimento no consumo de receitas saudáveis.

Isso ocorreu por causa de diversos fatores, tais como uma maior preocupação com a saúde, a busca por um corpo perfeito ou apenas porque as pessoas estão mais conscientes a respeito da importância de uma vida mais equilibrada

Para te convencer definitivamente a respeito do quanto é importante uma alimentação saudável separamos as principais vantagens que ela oferece ao organismo:

 

  • Previne o envelhecimento precoce;
  • Favorece o bom funcionamento do sistema circulatório;
  • Age sobre o psicológico das pessoas, melhorando o humor, diminuindo o estresse e combatendo a depressão;
  • Aumenta a resistência do sistema imunológico;
  • Reduz o risco de infecções;
  • Reduz a sensação de cansaço;
  • Oferece mais disposição e energia.

Viu como a simples presença de receitas saudáveis no sua rotina pode fazer uma grande diferença no bem-estar do seu organismo?

 Receitas saudáveis

Para ajudar você a ter uma rotina com alimentação equilibrada, separamos algumas receitas saudáveis. Confira a seguir.

Iogurte caseiro

Ingredientes

  • 1 litro de leite desnatado
  • 1/2 de iogurte desnatado natural, não pode ser usado o iogurte com sabores especiais.
  • 1 caixinha de gelatina site de sabor a sua escolha.

Modo de fazer

  • Ferva o leite e deixe-o descansando até amornar.
  • Coloque-o em uma vasilha.
  • Misture o iogurte natural.
  • Mexa até obter uma mistura homogênea.
  • Tampe a vasilha e deixe descansar por um dia.
  • Após esse tempo leve a geladeira.
  • Prepare a gelatina conforme as instruções e misture ao iogurte.
  • Leve a geladeira até o momento de servir.

O iogurte caseiro é uma ótima opção de receita saudável que pode ser consumida como lanche em qualquer momento do dia.

Salada de espinafre, morango e abacate

Ingredientes

  • Metade de um abacate
  • 6 morangos
  • Espinafre a gosto

 

Modo de fazer

  • Em uma vasilha misture todos os ingredientes.
  • Tempere tudo com uma mistura de sal, azeite, limão e mel.

 

Refrescante e nutritiva, essa receita é perfeita para os dias quentes de verão.

Receita de sopa de abóbora moranga com acelga

Ingredientes

  • 3 xícaras cheia de abóbora moranga cortada em cubos é cozida.
  • 1 mandioquinha
  • 1 cenoura
  • Uma porção de acelga
  • 1 dente de alho
  • 2 colheres grandes de biomassa de banana verde
  • Sal e tempero a gosto

Modo de fazer

  • Lave, descasque e pique todos os ingredientes.
  • Coloque os ingredientes na panela de pressão por 5 minutos.
  • Em uma outra panela cozinhe a acelga até ela murchar.
  • Bata no liquidificador a acelga, a água do seu cozimento e todos os outros ingredientes, acrescente o sal e o tempero.

Uma receita saudável perfeita para os dias mais frios de inverno.

Gelatina de chia

Ingredientes:

  • 2 colheres grandes de chia
  • 5 colheres de suco de uva o quanto mais concentrado melhor
  • Folhas de hortelã picadinhas

Modo de fazer:

  • Em um recipiente coloque a chia e o suco.
  • Deixe descansar durante 1 hora.
  • Coloque o hortelã e está pronto para consumo. O ideal é consumi-la o quanto antes já que está receita pode ficar somente 3 dias na geladeira.

A chia é um alimento rico em nutrientes e propriedades benéficas para a saúde. Vale a pena incluí-la no seu dia a dia.

Com estas receitas saudáveis o seu dia a dia será muito mais saboroso. Afinal, o saudável também pode ser muito gostoso. Aprenda também a fazer RECEITAS DE JAPA PARA ENCANTAR OS SEUS AMIGOS.

Comente abaixo!

Comente abaixo!



Compartilhar no Facebook

Compartilhar no Whatsapp




VEJA ESSE CONTEÚDO ESCOLHIDO PARA VOCÊ: